Zill Bill

Коротко о медицине

Апр
27

Спорт для схуднення: тихіше їдеш – далі будеш

Категория Новости

Якщо вірити результатам невеликого дослідження, проведеного грецькими вченими, ходьба в інтенсивному темпі допомагає схуднути краще, ніж швидкий біг.

Vassilis Mougios і його колеги з Aristotle University (Салоніки, Греція) спостерігали за вагою 14 жінок. Жінки регулярно займалися вправами протягом трьох місяців. Ті, хто займався в спокійному ритмі, схудли сильніше, ніж ті, хто займався інтенсивно. Проте жінки, які тренувалися інтенсивно, худнули більш гармонійно (у них не зменшилася м'язова маса).

По суті, для того, щоб схуднути, достатньо витрачати більше калорій, ніж з'їдаєш. Вченим не було ясно, як інтенсивність вправ впливає на співвідношення в організмі жирової і м'язової тканини.

Щоб вивчити це питання, грецькі дослідники розділили жінок на дві групи. Одна група тренувалася чотири рази на тиждень в спокійному темпі, інша – більш інтенсивно. Фізичне навантаження була розрахована так, щоб жінки втрачали по 370 калорій за одне заняття.

Через три місяці жінки, що займалися в спокійному темпі, в середньому схудли на 3 кг, а жінки, що займалися інтенсивно, втратили менше 2 кг.

Худа маса тіла (маса тіла мінус маса жирової тканини) злегка зменшилася у тих, хто тренувався менш інтенсивно, і, злегка збільшилася у тих, хто займався в напруженому темпі (220 грам і 450 грам відповідно).

Автори роботи припускають, що жінки, які займалися інтенсивно, схудли менше, так як більше ялини або пасивно проводили вільний час через стомлення.

Vassilis Mougios підкреслив, що не існує якогось одного «чарівного вправи», тому треба використовувати різні види фізичних навантажень.

Тим, хто хоче зрозуміти, в якому ритмі йому слід тренуватися, вчені рекомендують просто орієнтуватися на частоту серцебиття.

За матеріалами "International Journal of Sports Medicine".
Підготувала Анастасія Мальцева.

Джерело: www.medlinks.ru

Комметирование закрыто.