Zill Bill

Коротко о медицине

Апр
27

Йога – секретна зброя проти болю в спині

Категория Новости

Матеріал доданий користувачем medafarm

Ми знаємо про духовні аспекти цієї практики, але йога є ефективним способом лікування самих земних болів в спині. Американський National Institutes of Health профінансував дослідження порівняно позитивного впливу традиційної постуральної гімнастики, вправ по стречинг, рекомендованих у підручнику для самостійних занять, і занять йогою.

З добровольців у кількості 101 людини сформували три групи, і кожен учасник займався 12 тижнів підряд щонайменше один раз на тиждень 75 хвилин одним з трьох видів гімнастики. По завершенні періоду випробувань було встановлено, що саме йога дала кращі результати, у той час як підручник мало допоміг або не допоміг зовсім. Результати дослідження були опубліковані в Annals of Internal Medicine.
"Від болю в спині страждають як мінімум 60% італійців", – пояснює Алессандро Фалдіні, президент Італійської асоціації ортопедії і травматології, доцент університету в місті Піза. За його словами, багато протягом останніх трьох місяців пережили, по крайней мере, по три серйозних епізоду, "настільки болісних, що вони були змушені приймати ліки або не ходити на роботу".
Проти гострої люмбалгії немає ефективного на 100% ліків, тому будь-яке лікування, що має позитивний ефект, у тому числі і йога, вітається. "Рухи в цій системі вправ припускають мускульну рівновагу. При дотриманні всіх правил йога може принести лише користь. Як виміряти цю користь – справжня проблема. На жаль, не існує досить точної шкали інтенсивності болю", – говорить Фалдіні. Різні види гімнастики можуть допомогти запобігти напад захворювання. "Але в період загострення захворювання, коли пацієнт відчуває біль, краще не рухатися".
В ході експерименту використовувалася так звана вінійоги, особливо м'яка форма сповільнених рухів, яка робить акцент на диханні й концентрації. "У боротьбі з болем, – пояснює Фалдіні, – психологічний аспект грає дуже важливу роль. Не виключено, що йога з її філософією більш ефективна з цієї точки зору, ніж звичайна гімнастика".
Проведене два роки тому дослідження, фінансувалося тим же інститутом, довело, що після трьох місяців занять йогою 80% пацієнтів відзначили зниження болю в спині. Крім болю в попереку, система, яка народилася в Індії багато тисяч років тому, з успіхом застосовується для лікування тривожних станів, скорочення нападів астми й зниження кров'яного тиску.

Джерело: Medsport.ru

Комметирование закрыто.